금연노하우 자신감 입니다.

금연하는 방법에는 딱히 정해진 노하우가 없습니다.

금연에 성공하시는분들이나 시도해보신분들은 잘 알것 입니다.

반년 정도 유지하고 있는 제가 했던 방법들을 정리해 보았습니다.

아래의 내용중에 금연하고자하는 자신에게 적합한 금연법이 있을 겁니다.

 

금연을 시작하셨다면 하루라도 빨리 자신만의 노하우를 찾아내

본인의 것으로 만드는게 가장 중요할 것 입니다.

 

1.금연하려는 이유가 무엇인가?

 

본인의 경우 간접흡연이었습니다.

내건강도 중요하지만 어린 자녀들을 생각하면서

금연을 하고자 결심했습니다.

 

2.흡연욕구와 타협은 없다.

 

금연을 시도해 보면 불숙불숙 자신과 타협을 시도하게 됩니다.

'이번만 피우고 하면되지'

그런생각이 드시고 한대 피우면 오히려 자괴감이 들고

쉽게 포기 하게 됩니다.

그 고비만 넘기면 평생금연자에 한걸음 더 다가갈수 있을 것 입니다.

 

3.대체 음식을 섭취

 

흡연욕구가 글면 큰 쉼호흡과 함께

생수,녹차,메밀차,우엉차,둥글레 차등 음료가 많은 도움이 됩니다.

금연 초창기때에는 물을 하루에 3리터 이상씩은 마신거 같습니다.

그렇게 물을 마시고 나면 흡연의 욕구가 확 줄어들고

금연을 이어갈수가 있었습니다.

 

4.심호흡과 운동

 

격렬한 운동은 오히려 역효과가 날수 있다고 합니다.

흡연욕구가 들때 크게 쉽호흡을 여러번 반복하시고

가벼운 산책정도의 운동을 하면 흡연 욕구 감소에 많은 도움이 됩니다.

 

5.공동체 활동

 

곳곳에 금연에 대한 온,오프 모임이 많이 있습니다.

글하나에 공감대가 형성되어 서로서로 도움이 되고

금연에 대한 많은 경험담을 접하시다보면 평생금연에 더욱 가까워 질것이며,

열성적인 회원이 되어보세요.

다른 금연자들에게 도움이 될수도 있고,

역으로 많은 도움을 받을수 있을 것 입니다.

 

 

 

 

여러가지 노하우를 말씀드렸는데요.

차근히 보시면 상당히 쉽고,

누구나 할수 있는 것들 입니다.

자신감을 가지시고 흡연의욕구를 극복하시면

평생 금연자가 될수 있습니다.