금단현상 (11) 썸네일형 리스트형 금연보조제 보건소 금연클리닉 전국지원센터 활용하기 금연일기 작성 50일차 입니다. 금연을 처음 시작할때 막막함. 하루이틀 지나면서 찾아오는 금단현상이 기억납니다. 지금도 약하게 금단현상이 오고 있지만 견딜만 한 정도 입니다. 처음시작할때에는 가족도 몰라주는 금연하는 본인만 느끼는 그 무언가가 있습니다. 막막하기도 먹먹하기도 참 힘든 금단현상이 밀려옵니다. 그래서 제가 찾았던 보건소 금연클리닉 을 추천해 봅니다. 1.보건소 금연클리닉 성공률 45% 전국적으로 250여개의 보건소에서 금연클리닉을 운영하고 있습니다. 저같은 경우 충주 금연클리닉을 방문해서 도움을 받고 있으며 관할소재지 주민이 아니어도 가능합니다. 올해 충북 홍보방송을 보면 보건소 금연클리닉을 통한 금연성공률이 70% 라고 하는데 전국적 통계로는 6개월이상 성공자는 49.2% 가량 보이고 있습.. 금연후 니코틴에의한 피부변화와 대처법 금연일기작성 조금있으면 50일차 입니다. 짧을수도 있지만 평생 최장기간 금연일수를 달성했습니다. 가족들에게 칭찬받아 기분이 많이 좋습니다. 금연을 시도하는 분들에게 많이 나타나는 증상이 있습니다. 바로 가려움증 인데요. 저역시 아직까지도 느끼는 명현현상 중 하나 입니다. 생금연 하시는분들에게나 저같이 니코틴패치로 금연을 하시는 분들 대부분 느끼신다고 하는데 이것은 TRPA1 이라 불리는 '가려움 세포'를 자극하기 때문이라고 합니다. 벨기에의 뢰번 카톨릭대학의 카렐 타라베라 교수 팀이 쥐를 통하여 실험을 했다고 하는데 쥐에게 니코틴을 주입하면 가려움증으로 연신 긁어대는데 TRPA1 을 제거하고 주입하면 긁지 않았다고 합니다. 니코틴 대체 요법은 니코틴패치 나 껌 전자담배 등으로 니코틴을 공급해 줌으로써 금.. 금연일기45일차 금연후신체와체중변화 금연일기를 작성한지 어느덧 45일차 입니다. 하루하루 아직은 흡연욕구에 힘들지만 금단현상은 줄어들고 있으며 약해지고 있습니다. 금연후 피부변화 체중증가등 저에게도 신체변화가 오고 있습니다. 당연히 금연후 긍적적인 변화들이라 생각하며 지내오고 있습니다. 오늘은 외부출장이 있었습니다. 흡연자분과 동행하여 흡연욕구가 걱정되었고 왔지만 금연후 긍정적인 신체변화를 생각하면서 오늘하루도 금연에 성공할수 있었습니다. 저에게 금연선물로 탄산음료를 하나 주었습니다. 저는 기본적으로 체형이 마른 소음인 입니다. 일반적으로 체격이 작고 키는작고 하얀얼굴을 가지고 있으며 피부가 연하고 온순하고 조용한 사람을 소음인 이라고 한다니 제가 소음인이 맞는것 같습니다. 현재 체중이 50kg 대로 60kg넘어본적이 없는 외소한 체형을 .. 금연일기43일차-담배금단현상이해하고 금연성공하는법 금연한지 43일차 금연일기 작성합니다. '적을알고 나를 알면 백전백승' 이란 말이 있습니다. 금연도 마찬가지 라는 생각을 해보았습니다. 담배의 금단현상을 이해하고 금연을 시작한다면 그어떤 금연약 보다도 효과를 볼 수 있을 것 입니다. 금단현상 Withdrawal symptoms 금단현상이라 함은 오래도록 반복적으로 사용하던 물질을 갑자기 중단 하거나 사용 량을 줄일 경우에 발생하는 생리적,심리적,행동적 반응을 말하는데 이런증상을 일으키는 대표적인것에는 니코틴, 알코올등이 있습니다. 담배에 대한 금단현상은 니코틴 때문에 발생합니다. 니코틴의 중독성은 대마초 정도의 약한 중독성이 아니라 의존성에 있어서는 코카인,헤로인을 능가하는 중독성을 가지고 있다고 합니다. 흡연자들은 이런 중독성을 흡입하면서 몸을 죽여가.. 금연일기39일차 일산화탄소검사 금연일기 39일차 입니다. 하루하루 카운팅 하는 재미도 금연을 이어가는 힘 입니다. 보건소에서 얻어온 패취가 오늘아침 붙이려고하니 마지막 장 이었습니다. 패치 없이 금연을 한적이 없기때문에 불안했지만 패치역시 언젠가는 끈어야 하는것 이기때문에 '이참에 패취를 끈어봐?" 라는 생각을하고 출근을 했습니다. 오늘만 붙히고 참아보자. 불안불안했지만 해보자는 각오로 보건소 방문을 안하려 했었습니다. 우연찮게 외출할 일이 생겼고 저는 참아보자는 결심은 했지만 외출한김에 충주보건소에 들렸습니다. 사탕이라도 하나 얻어볼까? 2017/07/28 - [건강/금연] - [금연일기]25일차-할수있다. 이산화탄소 수치나 한번받아볼까? 상비약처럼 패취를 얻어 대비하자 생각하고 방문했습니다. 점심시간이라 상담하시는분께 조금 죄송했.. 금연일기38일차-저축건강회복 금연일기 38일차 입니다. 흡연욕구는 여전하지만 끈을수 있다는 금연욕구도 여전 합니다. 금연일기를 쓰면서 늘 올리는 위이미지 기억하시죠? 저에 금연의지를 다지게 해주는 사진입니다. 사실 이사진에는 비밀이 있습니다. 원래주인은 아름다운 여자분 입니다. 화장을 해서인지 피부도 좋아 보입니다. 그런데 너무 과다한 흡연으로 점점 변해갔습니다. 흡연이 사람 피를 말려버리고 상하게 합니다. 흡연욕구가 들때마다 볼려고 만들어 봤습니다. 이미지를 활용한 방법은 아니지만 방법을 포스팅했던 글 입니다. 2017/08/09 - [IT/웹디자이너] - [포토샵강좌]움직이는 이미지 GIF 동영상만들기 저는 금연을하면서 건강을 많이 회복했습니다. 피부같은경우 윤기가 좔좔 흐릅니다. 저녁에 샤워를 할때 얼굴기름기제거가 시간이 가장.. [금연일기]34일차-아빠가되자 안녕하세요 코선이브 입니다. 일주일에 긴 여름휴가 마지막 날 입니다. 휴일은 번개처럼 훅 지나갔지만 더불어 저에 금연 일수도 늘어가고 있습니다. 휴가이긴 하나 두아이의 아빠인 저로써는 출근하는날 보다 더 고된 일주일 이였던것 같습니다. 그렇지만 사랑하는 아이들과 함께했기에 고되도 행복한 일주일 아니었나 싶습니다. 저에 금연은 휴가 기간동안에 한달이 지나갔습니다. 34일차 입니다. 인증샷 입니다 저희사랑하는 아이들을 메인 사진으로 금연의지를 다지고 있습니다. 모르고 지나갔으면 좋았겠지만 이제는 잊혀질때도 된것 같은 흡연욕구 하루하루 흡연 욕구는 아직도 꿈틀꿈틀 담배연기 처럼 슬슬 피어오르고 있습니다. 하지만 한달을 참았는데 하루더 참자 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 휴가 기간동안 바닷가 한번 .. 금연성공하려면 자만하지말고 초심을 잊지말자 금연25일차 입니다. 내일부터는 여름휴가 입니다. 주말을 포함했지만 9일 입니다. 저희 회사에서 이런적은 24년 역사상 처음이라고 합니다. 저는 흡연하지 않은지 25일 차지만 내심 걱정이 됩니다. 금단현상이 여전합니다. 이것은 의지가 약해져서 일까요? 다시한번 금연을 다짐합니다. 담배여 안녕 우리그만 헤어져!!! 금연을 시작하면 초반에는 금단현상중에 하나로 짜증이 갑자기 엄청나게 올라 옵니다. 만만한게 가족이라고 부모님과 와이프에게 순간적으로 화를 내게 됩니다. 그러고는 후회하지만 몃번이고 반복 될수 있습니다. 꼴갑하고 금연한다고 짜증내다가 더 혼났지만... 못난자식 못난남편 금연한다고 그래도 참고 받아주니 고마울 따름 입니다. 과연 얼마가 지나야 이런 금단현상이 사라질까??? 초반 일주일 정도는 죽을 .. 이전 1 2 다음
