금연 (10) 썸네일형 리스트형 금연노하우 자신감 입니다. 금연하는 방법에는 딱히 정해진 노하우가 없습니다. 금연에 성공하시는분들이나 시도해보신분들은 잘 알것 입니다. 반년 정도 유지하고 있는 제가 했던 방법들을 정리해 보았습니다. 아래의 내용중에 금연하고자하는 자신에게 적합한 금연법이 있을 겁니다. 금연을 시작하셨다면 하루라도 빨리 자신만의 노하우를 찾아내 본인의 것으로 만드는게 가장 중요할 것 입니다. 1.금연하려는 이유가 무엇인가? 본인의 경우 간접흡연이었습니다. 내건강도 중요하지만 어린 자녀들을 생각하면서 금연을 하고자 결심했습니다. 2.흡연욕구와 타협은 없다. 금연을 시도해 보면 불숙불숙 자신과 타협을 시도하게 됩니다. '이번만 피우고 하면되지' 그런생각이 드시고 한대 피우면 오히려 자괴감이 들고 쉽게 포기 하게 됩니다. 그 고비만 넘기면 평생금연자에 .. 플라세보 효과로 건강한삶을 플라세보 효과 (Placebo effect) 플라세보 효과는 좋아질 것이다라는 생각, 별다른 효능이 없어도 효능이 있을거라 믿고 거짓 효능을 보는 효과를 말한다. 좋아질 것 이라는 믿음과 기대감, 그리고 왜 좋아질지에 대해서 본인 나름대로 생각한 논리가 버무러져 약을 먹거나 수술을 받지 않아도 실제로 그 증상이 호전 되는 것을 말한다. 하지만 속임수이거나 가짜가 아니다. 최근에는 뇌영상학이 발전하면서 약을 복용한후 뇌를 관찰해보니 실제 진짜 약을 먹었을 때와 같은 변화가 관찰되었다. 정신이 믿는 대로 몸도 따라서 반응한다는 것이 증명 된 것이다. 비아그라 생산연기에 건강해지는 남성들 최근에 영국의 선데이타임스의 뉴스를 보면 아일랜드의 남부 링가스키디 마을 주민들이 공장을 상대로 부작용을 호소하고 있다. .. [금연일기]37일차-담배의유혹 37일차 금연일기 입니다. 초여름에 시작한 금연이 어느덧 입추가 지났습니다. 금연시작일에는 매분,매시간 마다 시간체크 했던 기억이 납니다. 시간아 흘러라. 주문도외우고. 과연 버틸수 있을까? 질문도 해보고 또 며칠 시간이 지나고 너무 시간체크를 하고 의식하면 힘들까봐 무관심 한척 담배란놈을 아에 생각을 하지않고 지내도 봤습니다. 요즈음은 당당히 부디치고 있습니다. 이길자신이 있으니 도전중 입니다. 부디쳐서 이겨내고 꼭 성공하여 금연전도사 가 되고 싶습니다. 위에 사진에 보이시나요? 한귀 라는 놈 입니다. 한가피 귀신 금연하시는분들이 자주사용하는 용어 입니다. 금연을 시작하셨다면 하루에도 수십번 볼 놈 입니다. 사람이 귀신을 3번보면 죽는다는데 저는 아직 잘살아 있는것 보면 금연이 좋은가 봅니다. 실없는 .. [금연일기]36일차-건강필수품 금연을 시작한지 어느덧 36일 차 입니다. 수치로 따져본다면 절약한금액 161,438원 절약한시간 23시간 55분 을 절약했다고 합니다. 저돈으로 뭘할지 고민중입니다. 흡연했었더라면 그냥 태워버릴건데 금연으로 아꼇으니 저를 위해 써보려 합니다. 앞으로 계속 금연하면서 더 쌓아서 차를 바꿔볼까도 싶습니다. 한달이 넘어가니 흡연을 했었더라면 낭비할번 했던 시간이 24시간이나 된다고 하니 참 금연잘했다는 생각이 듭니다. 그시간에 금연일기를 쓰고 시작했더라면 더 많은 시간과 돈을 절약했겠죠. 조금더 극단적인 사진으로 바꾸어 보았습니다. 담배피다 죽어 해골바가지처럼 말라비트러져도 담배피는 모습 끔찍합니다. 금연에 적 중 하나가 자만심 이라고 합니다. 그놈이 자꾸만 올라와 사진을 찾아보면서 다시 의지를 다졌습니다... [금연일기]35일차-금연보조제 금연을 시작한지 어느덧 35일차입니다. 입추 라고 하던데 아직은 무더위가 기승입니다. 긴 휴가후 출근하자마자 에어컨 을 켯습니다. 한귀도 슬금슬금 올라 옵니다. 뿌듯하기도 하고 아직 이것뿐이 안지났나 싶기도 합니다. 휴가기간 동안 저에 금연일기는 중단 되었었지만 휴일 포함한 9일짜리의 긴휴가에도 금연은 계속 되었습니다. 간접흡연 한번 했습니다. 어떤분들은 간접흡연을 하면 흡연욕구가 더생긴다고하던데 저는 흡연욕구가 강하게 올라올때 간접흡연을 하면 좋습니다. 담배연기를 맞는거라 안좋겠지만 직접 흡연하는것보다는 백배 천배 나을것 입니다. 이제는 아주가끔 간접흡연을 즐기는 수준이 된것 같습니다. 심리상태 지금 돌이켜 지난 며칠을 생각해보면 흡연욕구가 많이 감소하였습니다. 한귀 (한귀:한가치를 유혹하는귀신 에 줄.. [금연일기]34일차-아빠가되자 안녕하세요 코선이브 입니다. 일주일에 긴 여름휴가 마지막 날 입니다. 휴일은 번개처럼 훅 지나갔지만 더불어 저에 금연 일수도 늘어가고 있습니다. 휴가이긴 하나 두아이의 아빠인 저로써는 출근하는날 보다 더 고된 일주일 이였던것 같습니다. 그렇지만 사랑하는 아이들과 함께했기에 고되도 행복한 일주일 아니었나 싶습니다. 저에 금연은 휴가 기간동안에 한달이 지나갔습니다. 34일차 입니다. 인증샷 입니다 저희사랑하는 아이들을 메인 사진으로 금연의지를 다지고 있습니다. 모르고 지나갔으면 좋았겠지만 이제는 잊혀질때도 된것 같은 흡연욕구 하루하루 흡연 욕구는 아직도 꿈틀꿈틀 담배연기 처럼 슬슬 피어오르고 있습니다. 하지만 한달을 참았는데 하루더 참자 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 휴가 기간동안 바닷가 한번 .. 금연성공하려면 자만하지말고 초심을 잊지말자 금연25일차 입니다. 내일부터는 여름휴가 입니다. 주말을 포함했지만 9일 입니다. 저희 회사에서 이런적은 24년 역사상 처음이라고 합니다. 저는 흡연하지 않은지 25일 차지만 내심 걱정이 됩니다. 금단현상이 여전합니다. 이것은 의지가 약해져서 일까요? 다시한번 금연을 다짐합니다. 담배여 안녕 우리그만 헤어져!!! 금연을 시작하면 초반에는 금단현상중에 하나로 짜증이 갑자기 엄청나게 올라 옵니다. 만만한게 가족이라고 부모님과 와이프에게 순간적으로 화를 내게 됩니다. 그러고는 후회하지만 몃번이고 반복 될수 있습니다. 꼴갑하고 금연한다고 짜증내다가 더 혼났지만... 못난자식 못난남편 금연한다고 그래도 참고 받아주니 고마울 따름 입니다. 과연 얼마가 지나야 이런 금단현상이 사라질까??? 초반 일주일 정도는 죽을 .. 금단현상에 대처하는법 금연24일차 평생금연의 길은 멀고도 험하기만 합니다. 그러나 저는 벌써 24일 차 금연중 이라는것에 위안을 삼고 있습니다. 20년넘게 흡연을 해오면서 단2시간도 참지못했던 제가 24일을 금연한점 나름 자부심을 가질만 하다고 저는 생각 합니다. 24일차를 지내오면서 느낀 금단현상 과 대처법 을 본인에 생각데로 작성해보겠습니다. 1.흡연욕구 잘참다가도 금연 해야지 마음을 먹어보신분이라면 아실겁니다. 괜히 더 흡연욕구가 생긴다는것 사실 이 금단현상만 극복한다면 금연에 99%성공했다고 할수 있습니다. 대처법 초반금연2틀차때에는 흡연욕구가 너무 강하게와 패치를 사용했습니다. 패치는 니코틴을 함유하고 있어 신체에 붙힘으로써 니코틴을 서서히 공급해주는 놈 입니다. 흡연에 주범인 니코틴을 공급해주는놈을 몸에 붙히자니 .. 이전 1 2 다음
