금연노하우 (8) 썸네일형 리스트형 금연노하우 자신감 입니다. 금연하는 방법에는 딱히 정해진 노하우가 없습니다. 금연에 성공하시는분들이나 시도해보신분들은 잘 알것 입니다. 반년 정도 유지하고 있는 제가 했던 방법들을 정리해 보았습니다. 아래의 내용중에 금연하고자하는 자신에게 적합한 금연법이 있을 겁니다. 금연을 시작하셨다면 하루라도 빨리 자신만의 노하우를 찾아내 본인의 것으로 만드는게 가장 중요할 것 입니다. 1.금연하려는 이유가 무엇인가? 본인의 경우 간접흡연이었습니다. 내건강도 중요하지만 어린 자녀들을 생각하면서 금연을 하고자 결심했습니다. 2.흡연욕구와 타협은 없다. 금연을 시도해 보면 불숙불숙 자신과 타협을 시도하게 됩니다. '이번만 피우고 하면되지' 그런생각이 드시고 한대 피우면 오히려 자괴감이 들고 쉽게 포기 하게 됩니다. 그 고비만 넘기면 평생금연자에 .. [금연일기]37일차-담배의유혹 37일차 금연일기 입니다. 초여름에 시작한 금연이 어느덧 입추가 지났습니다. 금연시작일에는 매분,매시간 마다 시간체크 했던 기억이 납니다. 시간아 흘러라. 주문도외우고. 과연 버틸수 있을까? 질문도 해보고 또 며칠 시간이 지나고 너무 시간체크를 하고 의식하면 힘들까봐 무관심 한척 담배란놈을 아에 생각을 하지않고 지내도 봤습니다. 요즈음은 당당히 부디치고 있습니다. 이길자신이 있으니 도전중 입니다. 부디쳐서 이겨내고 꼭 성공하여 금연전도사 가 되고 싶습니다. 위에 사진에 보이시나요? 한귀 라는 놈 입니다. 한가피 귀신 금연하시는분들이 자주사용하는 용어 입니다. 금연을 시작하셨다면 하루에도 수십번 볼 놈 입니다. 사람이 귀신을 3번보면 죽는다는데 저는 아직 잘살아 있는것 보면 금연이 좋은가 봅니다. 실없는 .. [금연일기]35일차-금연보조제 금연을 시작한지 어느덧 35일차입니다. 입추 라고 하던데 아직은 무더위가 기승입니다. 긴 휴가후 출근하자마자 에어컨 을 켯습니다. 한귀도 슬금슬금 올라 옵니다. 뿌듯하기도 하고 아직 이것뿐이 안지났나 싶기도 합니다. 휴가기간 동안 저에 금연일기는 중단 되었었지만 휴일 포함한 9일짜리의 긴휴가에도 금연은 계속 되었습니다. 간접흡연 한번 했습니다. 어떤분들은 간접흡연을 하면 흡연욕구가 더생긴다고하던데 저는 흡연욕구가 강하게 올라올때 간접흡연을 하면 좋습니다. 담배연기를 맞는거라 안좋겠지만 직접 흡연하는것보다는 백배 천배 나을것 입니다. 이제는 아주가끔 간접흡연을 즐기는 수준이 된것 같습니다. 심리상태 지금 돌이켜 지난 며칠을 생각해보면 흡연욕구가 많이 감소하였습니다. 한귀 (한귀:한가치를 유혹하는귀신 에 줄.. [금연일기]34일차-아빠가되자 안녕하세요 코선이브 입니다. 일주일에 긴 여름휴가 마지막 날 입니다. 휴일은 번개처럼 훅 지나갔지만 더불어 저에 금연 일수도 늘어가고 있습니다. 휴가이긴 하나 두아이의 아빠인 저로써는 출근하는날 보다 더 고된 일주일 이였던것 같습니다. 그렇지만 사랑하는 아이들과 함께했기에 고되도 행복한 일주일 아니었나 싶습니다. 저에 금연은 휴가 기간동안에 한달이 지나갔습니다. 34일차 입니다. 인증샷 입니다 저희사랑하는 아이들을 메인 사진으로 금연의지를 다지고 있습니다. 모르고 지나갔으면 좋았겠지만 이제는 잊혀질때도 된것 같은 흡연욕구 하루하루 흡연 욕구는 아직도 꿈틀꿈틀 담배연기 처럼 슬슬 피어오르고 있습니다. 하지만 한달을 참았는데 하루더 참자 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 휴가 기간동안 바닷가 한번 .. 금연성공하려면 자만하지말고 초심을 잊지말자 금연25일차 입니다. 내일부터는 여름휴가 입니다. 주말을 포함했지만 9일 입니다. 저희 회사에서 이런적은 24년 역사상 처음이라고 합니다. 저는 흡연하지 않은지 25일 차지만 내심 걱정이 됩니다. 금단현상이 여전합니다. 이것은 의지가 약해져서 일까요? 다시한번 금연을 다짐합니다. 담배여 안녕 우리그만 헤어져!!! 금연을 시작하면 초반에는 금단현상중에 하나로 짜증이 갑자기 엄청나게 올라 옵니다. 만만한게 가족이라고 부모님과 와이프에게 순간적으로 화를 내게 됩니다. 그러고는 후회하지만 몃번이고 반복 될수 있습니다. 꼴갑하고 금연한다고 짜증내다가 더 혼났지만... 못난자식 못난남편 금연한다고 그래도 참고 받아주니 고마울 따름 입니다. 과연 얼마가 지나야 이런 금단현상이 사라질까??? 초반 일주일 정도는 죽을 .. 금단현상에 대처하는법 금연24일차 평생금연의 길은 멀고도 험하기만 합니다. 그러나 저는 벌써 24일 차 금연중 이라는것에 위안을 삼고 있습니다. 20년넘게 흡연을 해오면서 단2시간도 참지못했던 제가 24일을 금연한점 나름 자부심을 가질만 하다고 저는 생각 합니다. 24일차를 지내오면서 느낀 금단현상 과 대처법 을 본인에 생각데로 작성해보겠습니다. 1.흡연욕구 잘참다가도 금연 해야지 마음을 먹어보신분이라면 아실겁니다. 괜히 더 흡연욕구가 생긴다는것 사실 이 금단현상만 극복한다면 금연에 99%성공했다고 할수 있습니다. 대처법 초반금연2틀차때에는 흡연욕구가 너무 강하게와 패치를 사용했습니다. 패치는 니코틴을 함유하고 있어 신체에 붙힘으로써 니코틴을 서서히 공급해주는 놈 입니다. 흡연에 주범인 니코틴을 공급해주는놈을 몸에 붙히자니 .. 금연보조제로 금연하자 금연23일차 입니다. 생금연이 힘들면 금연보조제를 사용하여 금연하는 법을 추천 합니다. 담배값 을 다시 인하 한다는 기사들이 나오고 있는데요. 이제는 저와 상관없는 일 입니다. 그렇지만 서민들에게는 비싼가격입니다. 흡연할때 저도 부담이 가는 금액이였으니까요. 오늘도 금연을 잘 이어가고 있습니다. 하지만 무언가 허전함은 여전 합니다. 오늘도 이쁜 우리딸래미 생각하면서 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 금연이 힘드시다면 금연보조제를 활용하시라고 권해 드리고 싶습니다. 생금연이라고하지요 이틀은 생금연으로 시작했습니다. 이틀째 저에 몸상태는 부르르 떨리고 열이나고 머리가 빙글빙글, 심장이 벌렁벌렁, 완전 패닉에 빠져있었죠. 담배란놈 참 무섭습니다. 그런 패닉상태로 보건소에 갔습니다. 도저히 의지만으로는.. 금연은 의지를 가지고 어플도 활용해보자 금연일기 22일차 입니다. 생금연 완전히 담배를 피우지않는 방식으로 시작을 했습니다. 비록 길지않은 22일동안 금연을 해오면서 금연은 의지다 라고 정의 내려봅니다. 저의경우 흡연 경력은 20년이 넘었습니다. 아직은 30대중반인 본인은 너무 어릴때 담배를 배웠습니다. 호기심으로 시작했었지만 어느순간 손을뗄수가 없는 지경까지 와버린 겁니다. 일반적으로 큰 시련이 있어야 금연에 성공할수 있다고 말합니다. 저에게도 큰 시련이오게 되어 금연을 시작하게 되었습니다. 어떻게보면 너무 짧은 시간이지만 본인에게 22일은 최장기간 금연일수 입니다. 금연한지는 20일 넘었습니다 20일뿐이 안되었지만. 38년 인생에 처음으로 20일 넘게 금연 하고 있습니다. 한귀라는 금연자들사이에 은어가 있습니다. 한가치만 피우자 라고 꼬시.. 이전 1 다음
