거북목 스트레칭 일상에서

현대인의 새로운 병 거북목 스트레칭법을 알아보겠습니다.

상체가 하체에 비해 긴 저를 포함한 동양인 체형에

노트북으로 일을 하는 직장인이라면

한번쯤 생각해봐야 할 것입니다.

 

 

 

 

거북목

정상적인 목 의 뼈형태는 알파벳 ' C ' 모양이라고 합니다.

구부정한 자세로 생활하다보면 반쯤 누운 ' I ' 모양의 목 의 뼈를 가지게 됩니다.

가뜩이나 허리가 긴 앉은키가 큰 체형에

노트북으로 일 을 하다보니

요즘은 목이 많이 뻐근하고 더불어 두통까지 오고 있습니다.

몃가지 거북목 예방차원의 스트레칭을 알아 보겠습니다.

 

1.스트레칭

 

한쪽 손을 45도 가량 벌려주고 손바닥은 90도 정도 세워줍니다.

반대편 손은 다른쪽 머리에 귀위쪽에 다을 정도로 잡아주고 해당 손 쪽으로 당겨줍니다.

5~10초 정도 좌우 바꿔가면서 3~4회 정도 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

사진과 같이 뒤쪽으로 손을 놓으셔도 되나

설명드린대로 45도에 손바닥 90도 정도 하시면

팔과 어깨,목까지 더 시원함을 느낄수 있습니다.

 

2.고개숙이기 스트레칭

 

좌우로 스트레칭을 하셨다면

마무리로

양손으로 깍지를 껴주고 뒷목을 감싸고 인사하는 모양으로

고개를 당겨 숙여 줍니다.

 

 

 

 

 

 

자주자주 반복하고 바른자세로 생활하여

거북목을 탈출 합시다.