금연일기 (15) 썸네일형 리스트형 금연후 니코틴에의한 피부변화와 대처법 금연일기작성 조금있으면 50일차 입니다. 짧을수도 있지만 평생 최장기간 금연일수를 달성했습니다. 가족들에게 칭찬받아 기분이 많이 좋습니다. 금연을 시도하는 분들에게 많이 나타나는 증상이 있습니다. 바로 가려움증 인데요. 저역시 아직까지도 느끼는 명현현상 중 하나 입니다. 생금연 하시는분들에게나 저같이 니코틴패치로 금연을 하시는 분들 대부분 느끼신다고 하는데 이것은 TRPA1 이라 불리는 '가려움 세포'를 자극하기 때문이라고 합니다. 벨기에의 뢰번 카톨릭대학의 카렐 타라베라 교수 팀이 쥐를 통하여 실험을 했다고 하는데 쥐에게 니코틴을 주입하면 가려움증으로 연신 긁어대는데 TRPA1 을 제거하고 주입하면 긁지 않았다고 합니다. 니코틴 대체 요법은 니코틴패치 나 껌 전자담배 등으로 니코틴을 공급해 줌으로써 금.. 금연일기46일차 토끼와사슴의 병 처럼 금연에도전하라 금연일기46일차 입니다. 토끼와 사슴,닭의 병 처럼 금연에도전하라 이게 무슨뜻일까요? 옛이야기에 전해지는 내용이 있습니다. 한부자가 살았습니다. 부자는 아름다운 섬을 사들여서 나무와 꽃을 심어 푸른 초원을 조성했습니다. 그리고 토끼와 사슴을 자연상태에 풀어놓았습니다. 그런데 시간이 지나자 동물들의 눈빛이 흐려지고 털에 윤기가 사라지면서 시름시름 않기 시작한겁니다. '이처럼 좋은 환경에서 병이 나다니?' 수의사를 불렀지만 고개를 저을뿐 답을 내지 못했습니다. 마지막으로 부자는 마을에 현자를 찾아 갔습니다. 부자의 이야기를 들은 현자는 껄껄 웃으면서 섬에다 늑대 한 마리를 풀어 놓으라고 했습니다.현자의 말에 부자가 놀라자 현자가 말했습니다. "토끼와 사슴의 병은 환경이 너무 좋아서 생긴 병입니다.늑대에게 잡.. 금연일기45일차 금연후신체와체중변화 금연일기를 작성한지 어느덧 45일차 입니다. 하루하루 아직은 흡연욕구에 힘들지만 금단현상은 줄어들고 있으며 약해지고 있습니다. 금연후 피부변화 체중증가등 저에게도 신체변화가 오고 있습니다. 당연히 금연후 긍적적인 변화들이라 생각하며 지내오고 있습니다. 오늘은 외부출장이 있었습니다. 흡연자분과 동행하여 흡연욕구가 걱정되었고 왔지만 금연후 긍정적인 신체변화를 생각하면서 오늘하루도 금연에 성공할수 있었습니다. 저에게 금연선물로 탄산음료를 하나 주었습니다. 저는 기본적으로 체형이 마른 소음인 입니다. 일반적으로 체격이 작고 키는작고 하얀얼굴을 가지고 있으며 피부가 연하고 온순하고 조용한 사람을 소음인 이라고 한다니 제가 소음인이 맞는것 같습니다. 현재 체중이 50kg 대로 60kg넘어본적이 없는 외소한 체형을 .. 금연일기39일차 일산화탄소검사 금연일기 39일차 입니다. 하루하루 카운팅 하는 재미도 금연을 이어가는 힘 입니다. 보건소에서 얻어온 패취가 오늘아침 붙이려고하니 마지막 장 이었습니다. 패치 없이 금연을 한적이 없기때문에 불안했지만 패치역시 언젠가는 끈어야 하는것 이기때문에 '이참에 패취를 끈어봐?" 라는 생각을하고 출근을 했습니다. 오늘만 붙히고 참아보자. 불안불안했지만 해보자는 각오로 보건소 방문을 안하려 했었습니다. 우연찮게 외출할 일이 생겼고 저는 참아보자는 결심은 했지만 외출한김에 충주보건소에 들렸습니다. 사탕이라도 하나 얻어볼까? 2017/07/28 - [건강/금연] - [금연일기]25일차-할수있다. 이산화탄소 수치나 한번받아볼까? 상비약처럼 패취를 얻어 대비하자 생각하고 방문했습니다. 점심시간이라 상담하시는분께 조금 죄송했.. 금연일기38일차-저축건강회복 금연일기 38일차 입니다. 흡연욕구는 여전하지만 끈을수 있다는 금연욕구도 여전 합니다. 금연일기를 쓰면서 늘 올리는 위이미지 기억하시죠? 저에 금연의지를 다지게 해주는 사진입니다. 사실 이사진에는 비밀이 있습니다. 원래주인은 아름다운 여자분 입니다. 화장을 해서인지 피부도 좋아 보입니다. 그런데 너무 과다한 흡연으로 점점 변해갔습니다. 흡연이 사람 피를 말려버리고 상하게 합니다. 흡연욕구가 들때마다 볼려고 만들어 봤습니다. 이미지를 활용한 방법은 아니지만 방법을 포스팅했던 글 입니다. 2017/08/09 - [IT/웹디자이너] - [포토샵강좌]움직이는 이미지 GIF 동영상만들기 저는 금연을하면서 건강을 많이 회복했습니다. 피부같은경우 윤기가 좔좔 흐릅니다. 저녁에 샤워를 할때 얼굴기름기제거가 시간이 가장.. [금연일기]37일차-담배의유혹 37일차 금연일기 입니다. 초여름에 시작한 금연이 어느덧 입추가 지났습니다. 금연시작일에는 매분,매시간 마다 시간체크 했던 기억이 납니다. 시간아 흘러라. 주문도외우고. 과연 버틸수 있을까? 질문도 해보고 또 며칠 시간이 지나고 너무 시간체크를 하고 의식하면 힘들까봐 무관심 한척 담배란놈을 아에 생각을 하지않고 지내도 봤습니다. 요즈음은 당당히 부디치고 있습니다. 이길자신이 있으니 도전중 입니다. 부디쳐서 이겨내고 꼭 성공하여 금연전도사 가 되고 싶습니다. 위에 사진에 보이시나요? 한귀 라는 놈 입니다. 한가피 귀신 금연하시는분들이 자주사용하는 용어 입니다. 금연을 시작하셨다면 하루에도 수십번 볼 놈 입니다. 사람이 귀신을 3번보면 죽는다는데 저는 아직 잘살아 있는것 보면 금연이 좋은가 봅니다. 실없는 .. [금연일기]36일차-건강필수품 금연을 시작한지 어느덧 36일 차 입니다. 수치로 따져본다면 절약한금액 161,438원 절약한시간 23시간 55분 을 절약했다고 합니다. 저돈으로 뭘할지 고민중입니다. 흡연했었더라면 그냥 태워버릴건데 금연으로 아꼇으니 저를 위해 써보려 합니다. 앞으로 계속 금연하면서 더 쌓아서 차를 바꿔볼까도 싶습니다. 한달이 넘어가니 흡연을 했었더라면 낭비할번 했던 시간이 24시간이나 된다고 하니 참 금연잘했다는 생각이 듭니다. 그시간에 금연일기를 쓰고 시작했더라면 더 많은 시간과 돈을 절약했겠죠. 조금더 극단적인 사진으로 바꾸어 보았습니다. 담배피다 죽어 해골바가지처럼 말라비트러져도 담배피는 모습 끔찍합니다. 금연에 적 중 하나가 자만심 이라고 합니다. 그놈이 자꾸만 올라와 사진을 찾아보면서 다시 의지를 다졌습니다... 이전 1 2 다음
