건강 (32) 썸네일형 리스트형 [금연일기]35일차-금연보조제 금연을 시작한지 어느덧 35일차입니다. 입추 라고 하던데 아직은 무더위가 기승입니다. 긴 휴가후 출근하자마자 에어컨 을 켯습니다. 한귀도 슬금슬금 올라 옵니다. 뿌듯하기도 하고 아직 이것뿐이 안지났나 싶기도 합니다. 휴가기간 동안 저에 금연일기는 중단 되었었지만 휴일 포함한 9일짜리의 긴휴가에도 금연은 계속 되었습니다. 간접흡연 한번 했습니다. 어떤분들은 간접흡연을 하면 흡연욕구가 더생긴다고하던데 저는 흡연욕구가 강하게 올라올때 간접흡연을 하면 좋습니다. 담배연기를 맞는거라 안좋겠지만 직접 흡연하는것보다는 백배 천배 나을것 입니다. 이제는 아주가끔 간접흡연을 즐기는 수준이 된것 같습니다. 심리상태 지금 돌이켜 지난 며칠을 생각해보면 흡연욕구가 많이 감소하였습니다. 한귀 (한귀:한가치를 유혹하는귀신 에 줄.. [금연일기]34일차-아빠가되자 안녕하세요 코선이브 입니다. 일주일에 긴 여름휴가 마지막 날 입니다. 휴일은 번개처럼 훅 지나갔지만 더불어 저에 금연 일수도 늘어가고 있습니다. 휴가이긴 하나 두아이의 아빠인 저로써는 출근하는날 보다 더 고된 일주일 이였던것 같습니다. 그렇지만 사랑하는 아이들과 함께했기에 고되도 행복한 일주일 아니었나 싶습니다. 저에 금연은 휴가 기간동안에 한달이 지나갔습니다. 34일차 입니다. 인증샷 입니다 저희사랑하는 아이들을 메인 사진으로 금연의지를 다지고 있습니다. 모르고 지나갔으면 좋았겠지만 이제는 잊혀질때도 된것 같은 흡연욕구 하루하루 흡연 욕구는 아직도 꿈틀꿈틀 담배연기 처럼 슬슬 피어오르고 있습니다. 하지만 한달을 참았는데 하루더 참자 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 휴가 기간동안 바닷가 한번 .. 금연성공하려면 자만하지말고 초심을 잊지말자 금연25일차 입니다. 내일부터는 여름휴가 입니다. 주말을 포함했지만 9일 입니다. 저희 회사에서 이런적은 24년 역사상 처음이라고 합니다. 저는 흡연하지 않은지 25일 차지만 내심 걱정이 됩니다. 금단현상이 여전합니다. 이것은 의지가 약해져서 일까요? 다시한번 금연을 다짐합니다. 담배여 안녕 우리그만 헤어져!!! 금연을 시작하면 초반에는 금단현상중에 하나로 짜증이 갑자기 엄청나게 올라 옵니다. 만만한게 가족이라고 부모님과 와이프에게 순간적으로 화를 내게 됩니다. 그러고는 후회하지만 몃번이고 반복 될수 있습니다. 꼴갑하고 금연한다고 짜증내다가 더 혼났지만... 못난자식 못난남편 금연한다고 그래도 참고 받아주니 고마울 따름 입니다. 과연 얼마가 지나야 이런 금단현상이 사라질까??? 초반 일주일 정도는 죽을 .. 건강식품 인삼 홍삼 효능효과 부작용 한국의 대표 건강식품 하면 대부분 인삼 을 떠올리실 겁니다. 요즈음은 국내뿐만 아니라 해외에서도 그 인삼 의 효능효과를 인정하며 각광을 받고 있습니다. 역사적으로 보면 인삼은 삼국시대부터 재배를 시작했다고 합니다. 구체적으로 등장한건 고려시대라고 볼수 있습니다. 귀족이 많은 개성중심으로 유지되어 옴으로써 개성인삼이 유래가 되었다고 합니다. 인삼 vs 홍삼 차이점에 대해 알아보겠습니다. 보시는 봐와 같이 색깔이 다릅니다. 홍삼은 인삼을 찐 후에 말린 것으로 효능에는 비슷한 효과를 가집니다. 생으로 인삼을 먹는것이 좋겠으나 찌고 말려 가공하여 먹기쉽게 하기 위한 방법을 활용하다 홍삼이 만들어 진것으로 보입니다. 보통 '구증구포'라고 하여 '아홉번을 찌고 아홉번 햇볕에 말린다' 는 뜻인데 일반적으로 성질이 찬.. 금단현상에 대처하는법 금연24일차 평생금연의 길은 멀고도 험하기만 합니다. 그러나 저는 벌써 24일 차 금연중 이라는것에 위안을 삼고 있습니다. 20년넘게 흡연을 해오면서 단2시간도 참지못했던 제가 24일을 금연한점 나름 자부심을 가질만 하다고 저는 생각 합니다. 24일차를 지내오면서 느낀 금단현상 과 대처법 을 본인에 생각데로 작성해보겠습니다. 1.흡연욕구 잘참다가도 금연 해야지 마음을 먹어보신분이라면 아실겁니다. 괜히 더 흡연욕구가 생긴다는것 사실 이 금단현상만 극복한다면 금연에 99%성공했다고 할수 있습니다. 대처법 초반금연2틀차때에는 흡연욕구가 너무 강하게와 패치를 사용했습니다. 패치는 니코틴을 함유하고 있어 신체에 붙힘으로써 니코틴을 서서히 공급해주는 놈 입니다. 흡연에 주범인 니코틴을 공급해주는놈을 몸에 붙히자니 .. 위 건강에좋은 양배추 효능효과 위 건강에좋은 양배추,양배추즙 누구나 다 건강을 중요시하고 제일 중요시 하는 부분입니다. 저도 건강하기 위해서 금연도 하고 운동도 하며 건강하고 좋은 먹을거리 를 찾아 먹으면서 관리를 하고 있습니다. 아무래도 아직은 건강하다보니 소중함을 덜 인식하게 되는데 조금이라도 몸에 이상이 생긴다면 그 소중함을 다시금 깨닫고 챙기게 됩니다. 늦었다고 생각될때가 가장빠른 법이란 말이 있드시 지금부터라도 건강을 챙기시기 바랍니다. 한때 본인은 위가 좋지 않아졌는지 소화불량,매스꺼움,식욕감퇴 등의 증상으로 고통을 겪은 적이 있습니다. 원래 마른체형인데 더욱 살이 빠졌습니다. 흡연,음주,불규칙한 식습관등 여러가지 복합적인 요인이 있었겠지만 전체적으로 소홀했던 본인의 건강관리습관이 후회가 되었습니다. 병원을 방문하여 검사도.. 금연보조제로 금연하자 금연23일차 입니다. 생금연이 힘들면 금연보조제를 사용하여 금연하는 법을 추천 합니다. 담배값 을 다시 인하 한다는 기사들이 나오고 있는데요. 이제는 저와 상관없는 일 입니다. 그렇지만 서민들에게는 비싼가격입니다. 흡연할때 저도 부담이 가는 금액이였으니까요. 오늘도 금연을 잘 이어가고 있습니다. 하지만 무언가 허전함은 여전 합니다. 오늘도 이쁜 우리딸래미 생각하면서 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 금연이 힘드시다면 금연보조제를 활용하시라고 권해 드리고 싶습니다. 생금연이라고하지요 이틀은 생금연으로 시작했습니다. 이틀째 저에 몸상태는 부르르 떨리고 열이나고 머리가 빙글빙글, 심장이 벌렁벌렁, 완전 패닉에 빠져있었죠. 담배란놈 참 무섭습니다. 그런 패닉상태로 보건소에 갔습니다. 도저히 의지만으로는.. 금연은 의지를 가지고 어플도 활용해보자 금연일기 22일차 입니다. 생금연 완전히 담배를 피우지않는 방식으로 시작을 했습니다. 비록 길지않은 22일동안 금연을 해오면서 금연은 의지다 라고 정의 내려봅니다. 저의경우 흡연 경력은 20년이 넘었습니다. 아직은 30대중반인 본인은 너무 어릴때 담배를 배웠습니다. 호기심으로 시작했었지만 어느순간 손을뗄수가 없는 지경까지 와버린 겁니다. 일반적으로 큰 시련이 있어야 금연에 성공할수 있다고 말합니다. 저에게도 큰 시련이오게 되어 금연을 시작하게 되었습니다. 어떻게보면 너무 짧은 시간이지만 본인에게 22일은 최장기간 금연일수 입니다. 금연한지는 20일 넘었습니다 20일뿐이 안되었지만. 38년 인생에 처음으로 20일 넘게 금연 하고 있습니다. 한귀라는 금연자들사이에 은어가 있습니다. 한가치만 피우자 라고 꼬시.. 이전 1 2 3 4 다음
