건강/금연 (27) 썸네일형 리스트형 금연일기43일차-담배금단현상이해하고 금연성공하는법 금연한지 43일차 금연일기 작성합니다. '적을알고 나를 알면 백전백승' 이란 말이 있습니다. 금연도 마찬가지 라는 생각을 해보았습니다. 담배의 금단현상을 이해하고 금연을 시작한다면 그어떤 금연약 보다도 효과를 볼 수 있을 것 입니다. 금단현상 Withdrawal symptoms 금단현상이라 함은 오래도록 반복적으로 사용하던 물질을 갑자기 중단 하거나 사용 량을 줄일 경우에 발생하는 생리적,심리적,행동적 반응을 말하는데 이런증상을 일으키는 대표적인것에는 니코틴, 알코올등이 있습니다. 담배에 대한 금단현상은 니코틴 때문에 발생합니다. 니코틴의 중독성은 대마초 정도의 약한 중독성이 아니라 의존성에 있어서는 코카인,헤로인을 능가하는 중독성을 가지고 있다고 합니다. 흡연자들은 이런 중독성을 흡입하면서 몸을 죽여가.. 금연일기39일차 일산화탄소검사 금연일기 39일차 입니다. 하루하루 카운팅 하는 재미도 금연을 이어가는 힘 입니다. 보건소에서 얻어온 패취가 오늘아침 붙이려고하니 마지막 장 이었습니다. 패치 없이 금연을 한적이 없기때문에 불안했지만 패치역시 언젠가는 끈어야 하는것 이기때문에 '이참에 패취를 끈어봐?" 라는 생각을하고 출근을 했습니다. 오늘만 붙히고 참아보자. 불안불안했지만 해보자는 각오로 보건소 방문을 안하려 했었습니다. 우연찮게 외출할 일이 생겼고 저는 참아보자는 결심은 했지만 외출한김에 충주보건소에 들렸습니다. 사탕이라도 하나 얻어볼까? 2017/07/28 - [건강/금연] - [금연일기]25일차-할수있다. 이산화탄소 수치나 한번받아볼까? 상비약처럼 패취를 얻어 대비하자 생각하고 방문했습니다. 점심시간이라 상담하시는분께 조금 죄송했.. 금연일기38일차-저축건강회복 금연일기 38일차 입니다. 흡연욕구는 여전하지만 끈을수 있다는 금연욕구도 여전 합니다. 금연일기를 쓰면서 늘 올리는 위이미지 기억하시죠? 저에 금연의지를 다지게 해주는 사진입니다. 사실 이사진에는 비밀이 있습니다. 원래주인은 아름다운 여자분 입니다. 화장을 해서인지 피부도 좋아 보입니다. 그런데 너무 과다한 흡연으로 점점 변해갔습니다. 흡연이 사람 피를 말려버리고 상하게 합니다. 흡연욕구가 들때마다 볼려고 만들어 봤습니다. 이미지를 활용한 방법은 아니지만 방법을 포스팅했던 글 입니다. 2017/08/09 - [IT/웹디자이너] - [포토샵강좌]움직이는 이미지 GIF 동영상만들기 저는 금연을하면서 건강을 많이 회복했습니다. 피부같은경우 윤기가 좔좔 흐릅니다. 저녁에 샤워를 할때 얼굴기름기제거가 시간이 가장.. [금연일기]37일차-담배의유혹 37일차 금연일기 입니다. 초여름에 시작한 금연이 어느덧 입추가 지났습니다. 금연시작일에는 매분,매시간 마다 시간체크 했던 기억이 납니다. 시간아 흘러라. 주문도외우고. 과연 버틸수 있을까? 질문도 해보고 또 며칠 시간이 지나고 너무 시간체크를 하고 의식하면 힘들까봐 무관심 한척 담배란놈을 아에 생각을 하지않고 지내도 봤습니다. 요즈음은 당당히 부디치고 있습니다. 이길자신이 있으니 도전중 입니다. 부디쳐서 이겨내고 꼭 성공하여 금연전도사 가 되고 싶습니다. 위에 사진에 보이시나요? 한귀 라는 놈 입니다. 한가피 귀신 금연하시는분들이 자주사용하는 용어 입니다. 금연을 시작하셨다면 하루에도 수십번 볼 놈 입니다. 사람이 귀신을 3번보면 죽는다는데 저는 아직 잘살아 있는것 보면 금연이 좋은가 봅니다. 실없는 .. [금연일기]36일차-건강필수품 금연을 시작한지 어느덧 36일 차 입니다. 수치로 따져본다면 절약한금액 161,438원 절약한시간 23시간 55분 을 절약했다고 합니다. 저돈으로 뭘할지 고민중입니다. 흡연했었더라면 그냥 태워버릴건데 금연으로 아꼇으니 저를 위해 써보려 합니다. 앞으로 계속 금연하면서 더 쌓아서 차를 바꿔볼까도 싶습니다. 한달이 넘어가니 흡연을 했었더라면 낭비할번 했던 시간이 24시간이나 된다고 하니 참 금연잘했다는 생각이 듭니다. 그시간에 금연일기를 쓰고 시작했더라면 더 많은 시간과 돈을 절약했겠죠. 조금더 극단적인 사진으로 바꾸어 보았습니다. 담배피다 죽어 해골바가지처럼 말라비트러져도 담배피는 모습 끔찍합니다. 금연에 적 중 하나가 자만심 이라고 합니다. 그놈이 자꾸만 올라와 사진을 찾아보면서 다시 의지를 다졌습니다... [금연일기]35일차-금연보조제 금연을 시작한지 어느덧 35일차입니다. 입추 라고 하던데 아직은 무더위가 기승입니다. 긴 휴가후 출근하자마자 에어컨 을 켯습니다. 한귀도 슬금슬금 올라 옵니다. 뿌듯하기도 하고 아직 이것뿐이 안지났나 싶기도 합니다. 휴가기간 동안 저에 금연일기는 중단 되었었지만 휴일 포함한 9일짜리의 긴휴가에도 금연은 계속 되었습니다. 간접흡연 한번 했습니다. 어떤분들은 간접흡연을 하면 흡연욕구가 더생긴다고하던데 저는 흡연욕구가 강하게 올라올때 간접흡연을 하면 좋습니다. 담배연기를 맞는거라 안좋겠지만 직접 흡연하는것보다는 백배 천배 나을것 입니다. 이제는 아주가끔 간접흡연을 즐기는 수준이 된것 같습니다. 심리상태 지금 돌이켜 지난 며칠을 생각해보면 흡연욕구가 많이 감소하였습니다. 한귀 (한귀:한가치를 유혹하는귀신 에 줄.. [금연일기]34일차-아빠가되자 안녕하세요 코선이브 입니다. 일주일에 긴 여름휴가 마지막 날 입니다. 휴일은 번개처럼 훅 지나갔지만 더불어 저에 금연 일수도 늘어가고 있습니다. 휴가이긴 하나 두아이의 아빠인 저로써는 출근하는날 보다 더 고된 일주일 이였던것 같습니다. 그렇지만 사랑하는 아이들과 함께했기에 고되도 행복한 일주일 아니었나 싶습니다. 저에 금연은 휴가 기간동안에 한달이 지나갔습니다. 34일차 입니다. 인증샷 입니다 저희사랑하는 아이들을 메인 사진으로 금연의지를 다지고 있습니다. 모르고 지나갔으면 좋았겠지만 이제는 잊혀질때도 된것 같은 흡연욕구 하루하루 흡연 욕구는 아직도 꿈틀꿈틀 담배연기 처럼 슬슬 피어오르고 있습니다. 하지만 한달을 참았는데 하루더 참자 의지를 다지면서 금연을 이어가고 있습니다. 휴가 기간동안 바닷가 한번 .. 금연성공하려면 자만하지말고 초심을 잊지말자 금연25일차 입니다. 내일부터는 여름휴가 입니다. 주말을 포함했지만 9일 입니다. 저희 회사에서 이런적은 24년 역사상 처음이라고 합니다. 저는 흡연하지 않은지 25일 차지만 내심 걱정이 됩니다. 금단현상이 여전합니다. 이것은 의지가 약해져서 일까요? 다시한번 금연을 다짐합니다. 담배여 안녕 우리그만 헤어져!!! 금연을 시작하면 초반에는 금단현상중에 하나로 짜증이 갑자기 엄청나게 올라 옵니다. 만만한게 가족이라고 부모님과 와이프에게 순간적으로 화를 내게 됩니다. 그러고는 후회하지만 몃번이고 반복 될수 있습니다. 꼴갑하고 금연한다고 짜증내다가 더 혼났지만... 못난자식 못난남편 금연한다고 그래도 참고 받아주니 고마울 따름 입니다. 과연 얼마가 지나야 이런 금단현상이 사라질까??? 초반 일주일 정도는 죽을 .. 이전 1 2 3 4 다음
